robic sile

bralem anadrox - jako spalacz - moze byc, jako pobudzacz - ok, ale jako no-booster juz raczej nie... trudno mbędzie Ci robic sile i redukcje jednoczesnie. jaki planujesz bilans w diecie i jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala?

Gdyby to o samą wagę chodziło. Pamiętam ,że w wieku 16 lat Ważyłem 48kg. Generalnie wystarczy przestać ćwiczyć i jeść co i ile chce i waga 2.5 roku temu była 88kg. Problem jest żeby przy redu robić siłę . Tak jak pisałem trochę mnie poniosło z fantazja ale co tam. Wstępnie pomysł jest zejście do 122-123 kg i potem delikatnie iść do przodu

jak chcesz robić siłę bez ciężaru? pojedź tak: 1 przysiad 4s 2 mc 4s 3 dipsy/pompki z obciążeniem 4s 4 uginanie na bica 2s ciężaru dokup, ewentualnie rób tyle powtórzeń ile możesz, lub bardzo powoli by przy tych 10p dostać w dupe, machanie lekkim ciężarem jest bez sensu Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-06-12 18:27:57

Chcesz robić siłę to sobie zajrzyj do pierwszego linka co podałem,a dobry plan masz u mnie w dzienniku. Masa w największym stopniu zależy od diety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 17:16:48

Tak ... mam zamiar robic sile z redukcja ( ale juz sam nie wiem czy warto ) kilka slow o mnie wiek - 18 waga - 107 wzrost- 189 staz - 2 lata ( dokladnie 27 miesiecy) dieta jest!! ale zmienia sie co 3 dni ,poniewaz obcinam kalorie bo chce z kaloriami zejsc na 0 Trening - obecnie FBW ( jeszcze dwa tygonie poniewaz jestem na cyklu ) Proritetem [...]

Chcesz robić siłę statyczną czy dynamiczną pod sporty walki bo to mała różnica?

Trening nawet niezle rozpracowany ale stary jak chcesz robic sile to WIEKSZE OBCIAZENIA i MNIEJ POWTORZZEN. tylko taki trening silowy nie mozesz stosowac za dlugo! Trzeba dac odpoczac organizmowi!

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 11:40 DRUGIE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 16:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki [...]

To, że będziesz więcej wyciskał nie da Ci siły ogólnej, np. w walce. Jak już chcesz robić siłę to w każdym z podstawowych ćwiczeń.

jak chcesz robic sile to trenuj dwa razy dziennie klatke i biceps i zobaczysz ze Pudzian to bedzie Pikus a wasze zdanie jest inne?

Astutus wiec moze sprobuj zrobic tak : zamiast cwiczyc 6oma ruchami zacznij robic sile na 4 i mniej ruchach oczywiscie nie przez caly czas, ale powiedzmy tak przez 2 miechy : np 2 tygodnie na 4 ruchach 2 na 3 2 na 2 i 2 na 1, zobaczysz jak CI sie zmieni przelicznik z serii na maksymalny ciezar. Acha jezeli nie stosujesz to warto przez 2 tygodnie z [...]

O żesz... Ronie współczuję i gratuluję cierpliwości. No ale to napisz w dwóch zdaniach dlaczego tak mała l. serii wystarcza w P/P/L, jak zintensyfikować taki trening i czy na 6 repach da się robić siłę. Bo to, że nie mam wystarczająco wiedzy z kolegą to wiem sam i bez takich uwag:]

wszystkiego masz za mało jak chcesz robić siłę bez węgli i tłuszczy? z czego będą kalorie?

Pływanie rozwija wszystkie partie mięśniowe. Bo wszystkie biorą udział w czasie pływania. Ale zasada jest taka. Zarówno w bieganiu i pływaniu. Trzeba robić siłę biegową/pływacką. Potem szybkość biegową/pływacką. Jeśli chcesz to połączyć to może być ciężko. Wiadomo inny system treningowy.

trening metodą domatora jest dobry do pewnego czasu. jeśli chcesz robić siłę najlepiej iść na siłownie jeśli kondycję to trening stacyjny/bieganie.

Zamień to najlepiej na jakiś jedno/dwuczęściowy klasyczny FBW z samymi najważniejszymi ćwiczeniami. Bo w tym treningu wszystkiego prawie jest za dużo, i przy 12 powtórzeniach trudno robić siłę.

to co mam jechać cały czas masówką 12/10/8/6 albo robić siłę i podnosić max 6 powtórzeń kiedy to nic mnie nie daje? coś widocznie robię źle... będzie trzeba kombinować dalej...

trudno robic sile na ujemnym bilansie kalorycznym.

Można robić siłę bez supli, pytanie jak z regeneracją wyrobisz. Jack3d to chyba jedna ze slabszych przedtreningówek z geranium

Sprecyzuj chcesz robić siłę całego ciała?? czy poszczególnych partii?? Zacznij FBW. Jeśli chcesz trenować tylko siłowo to zacznij odwiedzać ten dział: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Jeśli chodzi o klatkę piersiową to ten temat: [...]